山农首页
集团介绍
快速导航
1
- 公司简介
2
- 发展历程
3
- 企业文化
4
- 公司实景
5
- 资质证书
6
- 配送流程
7
- 配送价格
8
- 服务承诺
服务项目
快速导航
1
- 蔬菜配送
2
- 肉类配送
3
- 粮油配送
4
- 瓜果配送
5
- 冻品配送
6
- 干货配送
7
- 水产配送
8
- 调料品配送
种植基地
检测与配送
合作案例
新闻动态
- 集团动态 -
- 行业资讯 -
- 食品知识 -
联系山农
热门关键词:
东莞蔬菜配送
、
东莞蔬菜批发
、
东莞粮油批发
、
东莞蔬菜配送公司
、
东莞调料品配送
、
东莞粮油批发
、
蔬菜肉类配送
扫一扫微信咨询
4
新闻中心
您的位置:
首页
->
新闻中心
东莞蔬菜配送:一日三餐健康的搭配
文章出处:新闻中心
责任编辑:188金宝搏beat亚洲体育网址
发表时间:2019-12-12
正常人都是会一日三餐,俗话说的好,人是铁,饭是钢,一天不吃饿得慌,我认为说的很多。现在很多人选择减肥,减肥了就会不吃饭什么的,但是要正常吃一日三餐的营养均衡。下面由
东莞蔬菜配送
跟大家讲一讲如何一日三餐健康搭配。
1、选用快餐食品时,为控制热量摄入,尽量不要点热量很高的快餐;或者在点餐时注意食品的选择。以巨无霸套餐为例,一个巨无霸热量570卡,薯条220卡,可乐为150卡,一餐吃下来,热量近940卡;如果再加一个苹果派(220卡)或一杯巧克力奶昔(380卡),那就超出热量标准了。所以可以选择单点,选用巨无霸的同时,饮用低热量饮料或是搭配生菜沙拉,补充不足的营养素。
2、对于方便食品,包括水饺、果蔬类、鱼肉类、豆制品在内的冷冻方便食品,要注意补充纤维素和维生素。方便食品为保持食物的颜色、质地及味道,保存了大量的营养素,但在加工中会造成纤维素及水溶性维生素的部分损失,食用时要注意用新鲜的蔬菜、水果配餐。
3、三餐的品质各有侧重,早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡。
营养早餐:早餐食谱中可选择的食品有:谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁,保证蛋白质及维生素的摄入。
丰盛午餐:午餐要求食物品种齐全,能够提供各种营养素,缓解工作压力,调整精神状态。可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食:中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉,外加一份高汤。
清淡晚餐:晚餐宜清淡,注意选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康。晚餐选择:面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。
4、蔬菜配送提示大家一定要注意食物搭配,包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切,对于每一餐来讲,一碗方便面只能提供油脂和少许蛋白质以及碳水化合物,可以配上一份水果、一份肉类或豆制品,补充蛋白质、维生素和纤维素;对于一天饮食的选择,如午餐吃了汉堡、炸鸡,晚餐就该吃些清淡的食物,尤其是蔬菜。
上一篇:
东莞蔬菜公司吃蔬菜的九个误区?
下一篇:
东莞蔬菜配送需要经过哪些流程
精选
文章
端午节慰问消防大队
山农塘厦公司乔迁
东莞蔬菜配送该怎么起步
东莞蔬菜配送的盈利技巧
东莞粮油批发公司为你分析粮油的分类有哪些
东莞粮油批发公司为您介绍各类食用油的使用技巧
东莞送菜公司的挑选
东莞送菜公司的几点须知
最新
资讯
坚持一份特别的“爱”,山农人来到了中堂敬老院
山农送菜安全又实在
东莞蔬菜公司告诉你芹菜虽好但芹菜有哪些禁忌呢?
萝卜皮的营养价值到底怎样呢?
东莞蔬菜配送教你怎样焯烫蔬菜
东莞蔬菜教你一招,养生萝卜菜
东莞蔬菜批发科普一下冷冻鸡腿通常有哪些食用方法?
东莞蔬菜公司科普储存蔬菜有哪些方法?
东莞蔬菜批发讲解大豆油和菜籽油有什么不同?
东莞蔬菜配送经营模式有哪几种?
山农客服
山农客服